통잠은 아기가 밤 수유 없이 5~6시간 이상 연속으로 자는 것을 말합니다. 보통 '백일의 기적' 이라 불리는 생후 100일 전후로 통잠을 시작하는 아기가 많습니다.
통잠을 위한 팁
- 낮과 밤의 구분을 명확히 해주기
- 규칙적인 수면 루틴 만들기 (목욕 → 수유 → 자장가)
- 수면 환경 정리 (적정 온도 22~24도, 어두운 환경)
월령별 수면 시간
| 월령 | 총 수면 | 야간 수면 |
|---|---|---|
| 0~3개월 | 14~17시간 | 8~9시간 |
| 4~6개월 | 12~16시간 | 10~11시간 |
| 7~12개월 | 12~15시간 | 11~12시간 |
모든 아기에게 백일의 기적이 찾아오는 것은 아닙니다. 수면 패턴은 개인차가 크므로 조급해하지 마세요.